|
Бег укрепляет здоровье и способствует долголетию
(20 Августа 2008 11:27)
Илья Муромец зря лежал на печи тридцать лет и три года: стоило потратить это время на занятия спортом, а лучше всего - бегом.
Оказывается, он замедляет старение, и даже те, кто бегают понемногу, но регулярно, могут значительно продлить себе активную жизнь. По крайней мере, к такому выводу пришли американские учёные.
Результаты нового исследования опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine.
Большинство людей знает, что бег полезен, и занимается им, чтобы держать себя в форме или сжечь лишние калории.
Однако некоторые врачи регулярно выступали с предостережениями о возможной опасности столь активного фитнеса: якобы риск травм и возникновения артрита перевешивает пользу для организма - особенно у пожилых людей.
Эти страхи решил опровергнуть специалист по ревматологии из медицинской школы Стэнфорда (Stanford University School of Medicine) Джеймс Фрайз (James Fries).
По его мнению, энергичные тренировки помогают и в зрелом возрасте поддерживать себя в тонусе. Более того, они даже увеличивают продолжительность жизни, в том числе активной.
Для проверки своей гипотезы доктор Фрайз и его коллеги более 20 лет наблюдали за пожилыми (старше 50 лет) бегунами и их "обычными" визави.
Каждый год добровольцы заполняли специальную форму, где среди прочего присутствовали вопросы о физическом самочувствии и активности в повседневной жизни.
Впоследствии эти данные сопоставляли с результатами медицинских обследований, а в случае смерти - с её установленной причиной.
Как и ожидалось, активные участники были в целом более здоровыми, и уровень смертности среди них ниже: за то время, что проходило исследование, умерло 15% поклонников бега, в то время как равнодушных - 34%.
Учёные также выяснили, что лучшие показатели здоровья и смертности наблюдались у тех, кто занимался бегом не от случая к случаю, а регулярно.
Пусть даже и не помногу: всего лишь один месяц ежедневных тренировок может способствовать значительному укреплению здоровья, правда, не столь ощутимому, как у многолетних поклонников бега.
К сожалению, авторы не исследуют физиологические основания наблюдаемых эффектов.
Зато они уверены, что занятия бегом в любом случае не повредят, а главное - и об этом говорят результаты многолетних наблюдений - начать никогда не поздно.
Кстати, неврологи рекомендуют бегать трусцой группами. Кроме того, установлена связь между выносливостью бегунов и их генами, а один учёный полагает, что через полтора века женщины будут бегать быстрее мужчин.
При написанні використані матеріали::
membrana.ru
Останнi матерiали на тему "Здоров`я":
Революционная операция: испанке пересадили трахею из стволовых клеток
Журналы для мужчин признаны причиной неврозов
Радостная музыка стимулирует кровообращение
В Голландии разработали жидкие сигареты
Ющенко: Власти провоцируют новую угрозу населению
Киевсовет запретил курение в общественных местах
Американские ученые создали средство от рака из куркумы
Робот-хирург приступил к операциям в Аргентине
Чай на работе помогает в борьбе со стрессом
Фармакологи Украины заключили меморандум о корректной рекламе лекарственных средств
Останнi матерiали на тему "Спорт":
В "Борисполе" скандал: украли бриллиант с кубка шахматистов
УНП требует от Президента и премьера выступить с инициативой проведения срочного внеочередного саммита НАТО
ФК "Динамо" обвиняет "Киевмедрембуд" в самовольном захвате территорий возле базы клуба в Конча-Заспе
Ирак отстранен от участия в Олимпиаде-2008
Євро-2012 замість України проходитиме у Німеччині?
Балога: Кабміну необхідно повторно розглянути низку документів
Директор стадиона говорит, что журналиста не избивал, и подает на «лживого журналиста в суд для защиты своей репутации»
Милиция Донецка проводит доследственную проверку по факту избиения фотокорреспондента
Директор РСК «Олимпийский» опровергает информацию о нападении на фотокорреспондента
В Донецке при попытке сфотографировать Ахметова избит корреспондент
Останнi матерiали на тему "Цікавинки":
Счастливые люди читают книги, а несчастные смотрят телевизор
Журналы для мужчин признаны причиной неврозов
Радостная музыка стимулирует кровообращение
Древние цунами уже смывали Таиланд и Индонезию с лица Земли
В Голландии разработали жидкие сигареты
Обнаружено самое длинное насекомое в мире
Носители популярных фамилий являются родственниками на четверть
Человек впервые перелетел Ла-Манш на реактивных крыльях
В Израиле найдено кладбище девятого тысячелетия до нашей эры
Британские автобусные остановки обогатят йогой и качелями
|
Відпочинок
